С Никиткой!

Счастье

                                    Что нужно для семейного счастья?

                                             (записки психотерапевта)

Помните известные строки романа Л.Н.Толстого "Анна Каренина": "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по своему"? Да простит меня гениальный Лев Николаевич, однако любая счастливая семья удивительна, неповторима и по-своему уникальна! А неудачные и несчастливые браки повторяют, как правило, одни и те же безрадостные этапы крушения надежд: недовольство друг другом, ссоры, желание вырваться из опостылевшего круга, страдание детей, развод и душевные раны...

"Счастливых браков не бывает," – на сегодняшний день это, к сожалению, мнение многих: слишком большое количество людей не удовлетворено состоянием семейно-брачных отношений. Несмотря на огромное количество исследований и публикаций, тема счастливого брака по-прежнему остается далекой и загадочной, как обратная сторона Луны. В сложном и динамичном современном мире нас окружают и буквально поглощают многие острые и перманентные проблемы. Может быть потребность в истинной любви и супружеском тепле осталась в прошлом? Тем не менее в большинстве современных социологических опросов о ценностях жизни на первое место выходит счастливый брак, а вовсе не удачная карьера, деньги, материальное благополучие и т.п. Для многих это "спасательный круг" от одиночества, стрессов и конкуренции на работе; защита от распада личности во все более обезличивающемся мире, где большинство людей общаются больше с техникой, чем с коллегами; лекарство от отрицательных эмоций, поглощающих нас при вынужденном подчинении желаниям и требованиям других людей. Нам просто необходимы любовь и сопереживание, нежность и ласка, взаимопонимание и поддержка не только в минуты успеха и удач, но и тогда, когда приходит поражение и разочарование. Как путники в пустыне, грезящие о капле влаги, многие из нас мечтают о таких взаимоотношениях, когда можно обсудить с самым близким человеком свои планы и мечты, не стыдясь их несовершенства и собственного страха перед возможной неудачей. " В браке три четверти счастия человеческого, а в остальном - едва ли четверть", писал Ф, М.Достоевский.

Мужчина и женщина представляют собой как бы две половины единой человеческой сути, во всем дополняя друг друга. Так, мужское мышление более абстрактно и масштабно, однако оторвано от конкретной действительности; женское же - более детально и направлено на непосредственный, видимый мир. Мужской и женский ум можно сравнить с дальним и ближним светом автомобильных фар: дальний свет позволяет видеть перспективу, стратегию дороги, но хуже высвечивает близкие предметы; при ближнем же свете хорошо видно то, что находится непосредственно рядом, но скрыта даль.

Так что же такое счастливый брак? Прежде всего это уникальное и неповторимое творение двоих любящих людей, неподвластное никаким обывательским стандартам.Только обоюдное счастье является единственным мерилом состоявшейся семьи. Вместе с тем, как много браков распадаются под влиянием «взгляда со стороны», критических замечаний знакомых и «доброжелателей»!

Вспоминается одна счастливая пара, стаж семейной жизни которой составил около 40 лет. Они были совсем разными; лидером в семье являлась жена - сильная, властная и волевая женщина, которая любила своего мужа по-своему, по-лидерски и ценила его человеческие качества. Супруг - мягкий, невероятно добрый и отзывчивый человек; всегда боготворил свою жену, любил ее самозабвенно и нежно. По мнению знакомых и близких этот брак не выглядел идеальным, "правильным", соответствующим общепринятым представлениям, однако супруги многие годы были счастливы друг с другом, сохраняя и оберегая свой индивидуальный стереотип семейных отношений.

Кроме того, для счастливых супругов сама семья является ценностью; стремясь к семейной жизни, они умеют дорожить ею. Как правило, это влияние атмосферы детства, воспитания; их родители, бабушки и дедушки были семейными людьми и сами они не представляют себе жизни вне таковой. С самого начала такого брака супруги отказываются от потенциальной возможности развода и настроены решать любые возникшие в браке проблемы только с позиций его сохранения. Такой взгляд на брак характерен для зрелых и ответственных людей, воспитанных в рамках взаимоуважения и ответственности.

Помимо этого, в счастливых браках всегда существует единство целей, одинаковое отношение к вопросам морали любви, дружбе, сексу, детям. Все, что они добиваются в жизни, они добиваются вместе.

Также счастливую семью от несчастливой отличает наличие обоюдного творчества, умение совершенствовать свою любовь, семейные отношения; интеллектуальный рост вдвоем, вместе, с удовольствием и неиссякаемым оптимизмом. Ведь способность любить - это тоже искусство и постоянный совместный труд.

И, наконец, существование счастливой семьи невозможно без гармоничных интимных отношений. Сексуальное благополучие является краеугольным камнем успешного брака, неотъемлемым проявлением любви супругов друг к другу. Пуритански настроенные оппоненты могут возразить, что в иных благополучных семьях интимные отношения занимают чуть ли не последнее место в длинном списке повседневных брачных обязанностей и проблем. Не верьте им, семьи без секса не существует, а предлагаемые ими примеры союза двоих являются чем угодно - содружеством, приятельством или обязанностью, но только не семьей! Интимные отношения - это сердце каждого брака. Именно они поддерживает то влечение, которое впервые свело супругов вместе, влияя на все остальные стороны брака. Для счастливых супругов секс представляет собой не поверхностные эротические ощущения, а форму общения и духовной близости. Интимная гармония в браке укрепляет уверенность мужчины в своем мужестве, а женщины - в своей женственности. Способность давать и получать сексуальное наслаждение - одна из важнейших характеристик зрелости человека, предмет гордости обоих супругов. Интим является своеобразным "барометром" семейной жизни. Если супруги переживают стресс, поссорились или отдалились друг от друга, их сексуальная жизнь немедленно отреагирует на это. С другой стороны, прекрасные сексуальные переживания, ласка и тепло улучшают настроение и самочувствие, поднимают жизненный тонус, способствуют сплоченности супругов перед возникшими трудностями, стрессами и переживаниями, значительно повышая качество человеческой жизни в целом. Интимная жизнь каждой семейной пары глубоко индивидуальна и неповторима, подвержена только своим биоритмам и интенсивности, спектру эмоциональных ощущений и переживаний. Секс позволяет создать уголок рая, который так необходим двоим любящим людям. Вместе с тем, он уязвим и требует уважения, внутреннего спокойствия и уединения, укрепления и заботы, охраны от вторжения внешнего мира, грубости и непонимания.

Формирование интимных отношений, которые удовлетворяли бы обоих супругов на протяжении длительного времени - одна из наиболее приятных задач брака, однако далеко не из легких. Необходимы деликатность, взаимопонимание, чуткость, готовность "творить вдвоем", приспосабливаться к потребностям супруга. Будет ли это творение существовать на протяжении всего брака или исчезнет раньше, зависит от каждого супруга, их способности к взаимопониманию.

"Вполне возможно, что именно в области секса кроется самое большое различие между счастливыми и несчастливыми семьями" (Д.С.Уоллерстайн, С.Блейксли, 1998). Как правило, у разводящихся супругов длительное время отсутствует супружеская близость либо имеет место дисгармония сексуальных отношений.Таким образом, интим играет важную роль в поддержании стабильности семьи, позволяет пополнить запасы душевной энергии и укрепить брачные узы. Выводы:

1) не подгоняйте свой брак под стереотипы и "советы посторонних".

Будьте счастливы своим, собственным, только вашим счастьем; охраняйте свой семейный очаг от влияний «извне», доверяя только лишь друг другу.

2) помните, что самое ценное, что вы можете потерять - это ваша семья;

3) не забывайте, что вы - лишь половина семьи, сила которой в целостности.

4) творите, любите, не позволяйте лениться своим чувствам и разуму;

5) поверьте, что лучшими специалистами в области получения удовольствия от

супружеского секса являетесь вы сами.

Ещё в начале прошлого века К.Юнг высказал мысль, что брак - это самая сложная форма человеческих взаимоотношений. Понимание этой сложности и уважение к браку увеличивает ваши шансы на успех в семейной жизни.

  • Current Mood
    energetic energetic
face off

Поиск всех комментариев пользователя

Немногие знают о широчайших возможностях Живого Журнала, а мы продолжаем делиться с вами секретами, которым вы, надеемся, найдете применение. Даже если не сейчас, то потом. Вы вот, например, в курсе, что с помощью ЖЖ можно не только узнать много нового, но и совершенствоваться в профессиональном плане? И как же, удивитесь вы. А вот так!

Collapse )

А теперь расскажите — полезная штука? Пользовались когда-нибудь?

Ваше здоровье

                                                                                                                                Д-р Ольга Грищенко  
                                                Все краски радуги на вашем столе

                                                              «На этом свете есть можно все, за исключением отражения Луны…»
                                                                                                                                Китайская пословица

    На пороге осень, октябрь, еще не померкло великолепие зрелого, уходящего лета...  У многих из нас –  отпуск уже позади.  Случается и так, что вернувшись с курорта, вы вдруг понимаете, что вам  срочно необходим еще один отпуск, чтобы немного отдохнуть от отпуска… Упадок сил при мыслях о предстоящей работе, нежелание что-либо делать, голова отказывается мыслить в необходимом ритме, а тело работать. Парадокс? А ведь по логике вещей всё должно быть «с точностью наоборот» - прилив энергии, эмоций, активности, идей… 
     Послеотпускная  депрессия – явление распространенное. Дело в том, что в отпуске организм едва успевает приспособиться к новым условиям; ему задается новая программа и он «старается» её выполнять, то есть наступает частичная адаптация. При возвращении на родину возникает необходимость в функциональной перестройке, ведь организм по-прежнему работает в «отпуском» режиме. Происходит регуляторная  дезориентация во времени и пространстве, что проявляется в виде психофизиологического стресса. Кроме того, доказано, что чем комфортнее чувствовали вы себя на отдыхе, тем тяжелее может протекать  реакклиматизация – действует так называемый «эффект контраста».
    Что же делать? Загонять себя, любимого (любимую) пинками в привычный рабочий ритм или обращаться за помощью к врачу? Как известно, насильственное приведение организма в рабочее состояние чревато ухудшением настроения или его резкими перепадами, расстройством сна и аппетита и прочими малоприятными состояниями. Но с подобными  проявлениями можно и нужно бороться. Главное - не зацикливаться на них и не записываться в безнадежно больные. Безусловно, тяжелые случаи требуют вмешательства специалистов, а вот с банальной послеотпускной  хандрой можно справиться самостоятельно, не прибегая к лекарственным препаратам. Достаточно соблюдать несколько простых правил:
     Во-первых, стоит подумать  заранее  о выходе из «отпускного пике», так как реакклиматизация (то есть обратная адаптация организма при возвращении на родину) у большинства людей протекает сложнее, чем акклиматизация в отпускных условиях. Стоит планировать возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу оставалось как минимум 2-3 дня. Постарайтесь провести их в спокойном, размеренном ритме.  Установите для себя оптимальный режим сна и бодрствования и старайтесь его придерживаться, даже если не можете отнести себя к дисциплинированным в этом отношении людям.
    Во-вторых, помогите собственному организму выйти из «отпускного пике» с помощью природных адаптогенов: настойки валерианы или пустырника (в вечернее время); лимонника или женьшеня ( в утренние часы для активации). Хороши также и общеукрепляющие процедуры: контрастный душ, ароматерапия, легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе. Чтобы сохранить хорошую форму, стоит уделить больше внимания сну и хорошо выспаться.
    В-третьих, попробуйте поднять настроение с помощью… еды! Разумеется, речь идет не о «празднике живота», фаст-фудах и соблазнительных бисквитах со сливочным кремом. И не о жестких диетических рекомендациях. Нашими помощниками будут овощи и фрукты. Ведь мы хотим сохранить не только бодрость и активность, но и хорошую физическую форму без набора лишнего веса.
     Диетологи уже давно установили, что продукты питания не только насыщают нас, но и гармонизируют обменные, энергетические и психоэмоциональные процессы, происходящие в организме. Так, витамины и микроэлементы, которыми богаты фрукты и овощи, являются основными составляющими, так называемого активного Х-фактора. Именно он непосредственно влияет на здоровье, психоэмоциональный тонус и продолжительность жизни.
     Как известно, человек всеяден, но более склонен к питанию пищей растительного происхождения. Мясо, как питательное вещество, далеко не идеально для нашего организма. В нем недостаточно витаминов, углеводов, минеральных веществ, которых так много в растениях. К тому же животный белок намного труднее усваивается организмом. Энергозатраты на его переваривание составляют 30-40% от всего расхода энергии на жизнедеятельность внутренних органов (жиров 4-14%, углеводов 4-7%).
     Осень богата спелыми, сочными и полезными фруктами и овощами, наиболее ценные из которых имеют насыщенные "цвета светофора":  красный, желтый и зеленый. Они богаты витаминами А и С, необходимыми для сопротивления болезням и улучшения жизненного тонуса.  Особенно  полезны  болгарский  перец (паприка),  капуста, томаты, стручковая  фасоль, дыня, виноград, облепиха,  цуккини.  Главное - есть их в сыром виде, желательно в салатах, приправив овощи оливковым или кукурузным маслом, а фрукты - йогуртом или кефиром (бутермильхом). Помимо прочего, сырые овощи и фрукты – незаменимое средство, обеспечивающее нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Содержащаяся в них клетчатка создает наилучший режим работы кишечника, культивирует в нем полезную микрофлору, развивает гладкую мускулатуру.
    Также обязательно включите в ежедневный рацион фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротинов (тыква, морковь, манго и др.) Например, в молодых цуккини содержится каротина в 3 раза больше, чем в моркови, а витамина. С – в 2 раза больше, чем в тыкве! При приготовлении цуккини  сочетаются с чем угодно: от макарон и риса до баранины и рыбы. Можно и не сочетать: нарезать – и залить каким-либо соусом!
     Восстановлению сил  способствуют и грейпфруты. Кроме того, они помогают нормализовать артериальное давление  и содержат ферменты - "сжигатели жира", поэтому их можно употреблять всем, кто не желает набирать лишние килограммы.  Для повышения работоспособности и улучшения памяти подходит курага. В ней содержится большое количество фосфора, магния, калия, которые улучшают передачу нервных импульсов и участвуют во многих обменных процессах.
    Один из самых распространенных и любимых всеми фруктов – яблоко.  «В день по яблоку – и врач не нужен», - гласит старая английская поговорка. По своим свойствам яблоки подходят всем – и взрослым, и детям, и больным, и старикам. Хотя калорийность яблок невелика, содержание витаминов невысокое, они, тем не менее, весьма полезны для человека – и, в первую очередь, из-за клетчатки, пектина, минеральных веществ и фитонцидов. Древние германцы верили, что яблони пользуются покровительством всех богов – даже молнии их не трогают, - и поэтому окружали свои жилища яблоневыми садами. По площади и сбору плодов яблоня занимает первое место в мире среди фруктовых деревьев, а её плоды  являются и пищей, и лекарством. По физиологическим нормам человек должен потреблять около 48 кг яблок в год. Пектиновые вещества, содержащиеся в яблоках, подавляют жизнедеятельность патогенной микрофлоры толстого кишечника, способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов, играют важную роль в невосприимчивости организма к инфекциям. Это далеко не все полезные свойства яблок; постарайтесь, чтобы эти фрукты всегда были на вашем столе.
     Весьма благотворно действует на нервную систему сельдерей. Кроме того, этот овощ является сильным  природным афродизиаком и помогает восстановить либидо. Французский салат (натертый на крупной терке сельдерей со сливками, майонезом и горчицей) улучшит не только ваше настроение, но и поднимет жизненный тонус.
     Необходимо позаботиться  и о том, чтобы в пище было как можно больше щелочных валентностей, карбогидратов, содержащихся в картофеле и кабачках; и незаменимых аминокислот – они есть в орехах, растительном масле, зерне.
     Сохранить бодрость и активность вам поможет и удивительная ягода – виноград. Несмотря на то, что он входит в число высококалорийных продуктов, его столовые сорта используются во многих диетах. 200 г зеленого спелого винограда в день помогут вам справиться с усталостью, слабостью и утомляемость после физических нагрузок. Только есть его нужно небольшими порциями по несколько ягод, во время отдыха.
     Немаловажную роль в реакклиматизации после отпуска играет и  режим питания. Утренняя еда уменьшает склонность к депрессии, улучшает  общий тонус и настроение. Сладкоежкам не возбраняется полакомиться небольшим количеством меда или черным горьким шоколадом. Последний действует на организм как природный антидепрессант, стимулируя мыслительный процесс и улучшая общее самочувствие.  Он содержит  фенилэтиламин, благодаря которому в организме вырабатывается больше тех же  эндорфинов,  «гормонов радости».  Но увлекаться шоколадом не стоит (ввиду его калорийности).  Аналогичным антидепрессивным эффектом (и калорийностью тоже) обладают  бананы. Кроме того, один банан восполнит вашу суточную потребность в калии.
     На ночь предпочтителен регулярный, в течение 1-2 месяцев, прием фиточаев; эффект от их приема – «три в одном»: уходит тревога и хандра, улучшается качество сна, стабилизируется эмоциональное состояние. «Когда чашка ароматного чая касается губ, человек способен увидеть красоту обыденной жизни и преклониться перед ней» (японская мудрость).
     Не стоит забывать и о сухом красном вине. Доказано его антиоксидантное и антидепрессивное  действие. Красное сухое вино содержит большое количество полифенолов, «тормозящих» клеточные разрушения, производимые свободными радикалами. Однако антиокислительное действие вина  проявляется объективно лишь при употреблении его в умеренных количествах, а избыток сам способен продуцировать выработку свободных радикалов.
     Раз в неделю желательно "назначить" себе разгрузочный день, например, арбузный, съедая 2-2,5 кг арбузной мякоти, которая насытит кожу влагой и выведет из организма избыток солей и токсины, очистит печень и почки, улучшит общий жизненный тонус.
    Воспользуйтесь нашими советами, выбрав из них наиболее приемлемые для вас, создайте вокруг себя атмосферу бодрости и приподнятого настроения, наслаждайтесь жизнью, и мы надеемся, что дни "природы увяданья" вы встретите в отличной форме!

(no subject)

пов                                   Повышение психоэмоционального качества жизни.
     Как часто мы недооцениваем значение этого фактора! А ведь именно эта сторона жизни в значительной степени обусловлена личностными отношениями человека и неразрывно связано с окружающим его социумом. 
   
Ровное и доброжелательное отношение к людям, удовлетворенность жизнью и "мир в душе" при общении с другими оказывают положительное влияние на здоровье каждого. Дарите свою доброту, отдавайте ее другим, делая это
бескорыстно и бессистемно, ведь каждый день предоставляет нам тысячи возможностей: дети и внуки, которым так нужно, чтобы вы называли их особенными; ваша «вторая половина», которой необходимо сказать, что он или она любимы; друзья и знакомые, минутного телефонного разговора с которыми достаточно для того, чтобы высказать, как вы ими дорожите; собаки и кошки, которым хочется, чтобы вы их погладили, почесали и поговорили с ними; десятки незнакомых людей, для которых  ваша доброжелательная улыбка – как неожиданный лучик солнца в пасмурный день. «Подпитывая» окружающих своей добротой, вы одновременно восстанавливаете свой душевный потенциал, получая заряд положительных эмоций. Делайте это обязательно искренне, открыто, а не только потому, что этого требует «воспитанность и интеллигентность». Насилие над собой, неискренность, даже со знаком «плюс» не дает положительного обратного результата! В качестве примера можно привести жителей страны «восходящего солнца»: чем с большей неприятностью они сталкиваются, тем ослепительнее их улыбка. Но ведь постоянное «самоторможение», насилие над собой в виде неразряженных эмоций приводят к нарушению психофизиологической регуляции, к возникновению заболеваний! Это во многом причина того, что в Японии в структуре смертности населения первое место занимают сосудистые заболевания головного мозга (инсульты, субарахноидальные  кровоозлияния и т.п.), несмотря на высочайший уровень развития научно-технического прогресса и изобилие современных технологий во всех областях знаний, включая медицину.

                А как же повседневные проблемы, хлопоты, неприятности (большие и малые), эгоизм и зависть, лицемерие и лживость, потребительское отношение к людям и масса других негативных явлений, которыми, к сожалению, так богата наша жизнь? Как быть? Не превращать же близких в  громоотвод, выплескивая на них  весь накопленный негатив? Научитесь переключать свое внимание, менять стрессоры с негативных на позитивные, «уходить» в работу, позитивную деятельность. Обязательно позитивную! Постарайтесь в любой неприятной или критической ситуации увидеть позитивное зерно, извлекайте из нее руководство к действию и не идите на поводу у отрицательных эмоций, «амортизируйте» стрессовый удар. Оказывается реакцию на стрессовые раздражители можно использовать для укрепления здоровья (как физического, так и психического)! Согласно теории «малых стрессов» ( Г.Х.Гаркави с соавт.), небольшие ссоры и неурядицы являются своеобразной «тренировкой», адаптируя организм к большим потрясениям, играя роль своеобразной профилактики многих заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, артриты, сердечно-сосудистые катастрофы. «Малые» (по интенсивности и продолжительности) стрессовые реакции адекватны утренней зарядке, при помощи которой мы стараемся поддержать свою форму; они способствуют активации иммунитета и общего психофизического тонуса организма. Само по себе это логично: ведь если нам «под силу» вредить собственному здоровью, то почему бы  не использовать те же самые механизмы во имя его блага? Зная, что ты совсем не обязательно должен стать жертвой стресса, можно быть увереннее в своих силах, смело положиться на себя и активно желать что-либо предпринимать, делать, осуществлять.

girl swings

Читать или участвовать?

Урок 1. Что такое сообщества в ЖЖ?

Продолжаем нам разговор о сообществах. В прошлом уроке мы разобрались, что это такое (а в комментариях участники рассказали о своих сообществах — посмотрите, вдруг найдете что-то любопытное для себя), а сегодня мы будем разбирать разницу между читателями и участниками — она, кстати, довольно существенная.

Итак, вы нашли интересное сообщество — поиском по интересам, в каталоге сообществ или же подсмотрели у кого-то в профиле (да, так тоже можно, вся информация доступна и открыта, и никто не мешает вам зайти в профиль журнала интересного человека и посмотреть, какие же сообщества он читает).

Что делать с найденным дальше? На самом деле, у вас есть два пути.

Collapse )

Здравствуй, осень!

      "Осень - она не спросит, осень - она придет..."  Вспоминаются слова старой студентческой песни, струны стройотрядовской гитары, разбитые капли дождя на ветровом стекле, запах земли и свежевыкопанной картошки, пронзительное голубое небо, обрамленнное позолотой листвы..."Унылая пора, очей очарованье..." В этой гениальной пушкинской строке заключен глубинный смысл самого понятия - "осень", соединение противоположностей, полярностей бытия: избыточного великолепия и грусти, роскоши бабьего лета и неумолимости увядания, изысканной белизны хризантем и промозглой серости проселочных дорог...
     
Начало осени богато особенным бархатным теплом. Солнечные лучи уже не обжигают, а ласкают, согревая объятиями осеннего теплого воздуха. На солнце в организме активно образуется "гормон счастья" - серотонин, а также витамин Д, ответствекнный за прочность костной ткани; стимулируются иммунные процессы. Чем активнее прием солнечных ванн  в начале осени, тем более устойчивой будет нервная система в пасмурные и унылые дни поздней осени. Именно регулярные прогулки в ясную осеннюю погоду принесут гораздо больше пользы, чем арсенал домашней аптечки! Гуляя в теплый солнечный день, попробуйте пройтись босиком по траве несколько минут - земля хранит еще достаточно тепла, и вы не простудитесь. Десятиминутной прогулки достаточно для того, чтобы активировать важные рефлекторные зоны на стопах ног, получить положительные эмоциональные ощущения, воспринимая энергетическую ауру земли...


Солнечная Венеция

Солнечная Венеция

Совершенно особенная до нереальности!
Вода и солнце, лабиринт узких, пропахших вековой сыростью улочек, уводящих вас в прошлые века, мистически загадочные венецианские маски, широкие каналы с романтическими гондолами и гордыми своей неповторимостью гондольерами, толпы туристов, ошалевших от избытка своей причастности к чуду и совершенно особенный запах времени, пронизывающий все вокруг...
Гордая и неповторимая Венеция!